Dinamik Antrenman
FONKSİYONEL ANTİRENMAN
Müziğin ritmi ile yapılan tüm vücut fonksiyonel egzersizler - Günlük yaşamda ihtiyaç duyduğunuz gücü kazanın
Ders Hakkında
Fonksiyonel antrenman, günlük yaşamınızda ihtiyaç duyduğunuz hareketleri geliştiren, tüm vücudunuzu entegre olarak çalıştıran egzersiz programıdır. Müziğin enerjisi eşliğinde yapılan bu dersler, hem fiziksel hem de mental açıdan size güç kazandırır.
Antrenman İçeriği
- Mobilizasyon: Eklem hareket açıklığını artıran hareketler
- Fonksiyonel Hareketler: Çömelmek, kaldırmak, itmek, çekmek
- Kardiyovasküler: Kalp sağlığını destekleyen tempolu egzersizler
- Güç Antrenmanı: Fonksiyonel güç geliştiren compound hareketler
- Denge ve Koordinasyon: Propriosepsiyon geliştiren egzersizler
Faydaları
- Günlük yaşam aktivitelerinde performans artışı
- Yaralanma riskinin azalması
- Metabolizmanın hızlanması
- Tüm vücut koordinasyonunun gelişmesi
- Mental odaklanma ve konsantrasyon artışı
Müzik Eşliğinde
Enerjik müzikler ile motivasyonlu antrenmanlar
Yüksek Tempo
Dinamik ve enerjik egzersiz programı
Çeşitli Ekipmanlar
TRX, kettlebell, medicine ball ve daha fazlası
Başlangıç Seviyesi
Süre: 45 dakika
Yoğunluk: Orta
Odak: Temel hareketler ve form
- Temel hareket kalıpları öğrenme
- Kademeli yoğunluk artışı
- Güvenli egzersiz teknikleri
İleri Seviye
Süre: 60 dakika
Yoğunluk: Yüksek
Odak: Güç ve performans
- Kompleks hareket kombinasyonları
- Yüksek yoğunluklu interval antrenman
- Spor-spesifik egzersizler